雑なプレイリスト

ランニング中のＢＧＭにスマホに入れていた曲に飽きてきたので、
適当にアマゾンミュージックのプレイリストをダウンロードしてみました。
リストも確認せずに何が入ってるか楽しみに走り出してみたら、
「ウエイトトレーニング向けＪ－ＰＯＰ」なのに、
工藤静香の”嵐をおこして”が聞こえてきて思わず、
なんでだよ！と一人突っ込み(笑)
他に入ってるのが、
アリスのチャンピオンと、神聖かまってちゃんとか、
対象が不明だし、ちっともウエイトトレーニング向けじゃないし(笑)
前にランニング向けプレイリストダウンロードした時も、
ちっともテンション上がらない暗ーい歌詞の曲とか入ってて、
え？って思った記憶がありますが。
あの雑なリストは一体誰がつくってるんだろうか。
こういうのは意外とＡＩがいい仕事するような気もします。

最近20キロ超の距離走も増えてきたので、
自分のテンション上がるリストまた作ろう。

夕焼けラン

週末は初めての20キロ超え、24キロ走をしました。
ずっと、どうしても！
出だしからペースを上げてゼーハーしてしまう癖があって、
これではフルは走り切れんな・・・と思っていたのですが、
今月入ってから調子を崩したの機に、
少しペースを抑えて気持ちよく距離を伸ばせるようになってきました♪
やっと成長できた・・・（涙）

でも、逆にゼーハー練が全然できなくなりました(笑)
心肺機能落ちるのってあっという間～！
夏前のスピードが全然取り戻せなくてちょっと焦る気持ちもありますが、
練習さぼったから仕方ない。またぼちぼち頑張ろう。

夕飯後けっこうすぐに走ってしまったので終始身体が重かったけれど・・・
寒すぎもせず風も強くなくいいコンディションで、
24キロ、キロ5分２０秒ペースで気持ちよく走り切れました。
立ち止まった途端に足がふらふらしましたが、
翌日には疲れも痛みもほぼなく普段通り10キロ走れたのが嬉しかった♪
これからだんだん忙しくなっていきますが、
週末の2日の距離走で足づくりもしっかりしてきたいです。

【悲報】愛媛マラソン落選・・・

愛媛マラソン、今年も落選しました！！！！！
この一年愛媛で走りたくて頑張ってきたので、
もう本当にショック！！！！！
今年は絶対当たる気でちょっとずつテンション上げてたのにーーーー！！！！

今年もフルマラソン走らないとなると
ちょっとモチベーション維持が難しくなるので、
近郊の公認レースでサブ４して、
来年はアスリート枠で愛媛マラソン出場したいと思います！！

・・・あ、いや、やっぱり初マラソンだし・・完走でも・・いいかな・・・(笑)

待ってろよ！愛媛マラソン！！！！

今日は夕飯の支度早く終わらせて島一周しようと思ったのですが、
峠の途中で日が暮れそうだったので激坂島半周コース。15キロ。

画像見て、気づく人、いるでしょうか♪

＋1キロ

今日は10キロランニングの後、
長男君と2回目の1キロランニングーー！
昨年、長女次女と出場した風早マラソンに、
今年は長男とエントリー。
短距離は速い長男ですが持久走は大の苦手で
昨年のマラソン大会は最後から2番目でした。
運動神経を見てるとそんなわけないはずなのだけど。

長男が走るフォームを見てみると、
まあ燃費が悪い！(笑)
左右上下にぶれまくり！
前回はそこを注意して走るように言ってみたのですが、
数日経った今日走ってみたら、びっくりするほどフォームが安定！！
おそるべし吸収の早さです♪
本人も、こんなに走りやすいんだー！と言いながらペースも上がり、
前回より50秒も速く走れました！！
ＧＰＳの具合が悪く、多分前回より数十メートルは多く走っているのに。

ラスト１００Ｍのダッシュもまだまだ余力を感じたし、
これからの伸びが楽しみです＾＾
なにより、本人が速くなった～！と喜んでいるのがなにより。

とりあえずの目標は風早マラソンですが、
冬の小学校マラソン大会で去年のリベンジを♪
お姉ちゃんたちともまた一緒に走りたいな～。

基本は1人で走るのが好きな孤独ランナーですが(笑)
たまに誰かと走るのって、ゆっくりでも速くても楽しい！
島でも、もうちょっとランナーが増えたらよいのに。

昨日は、もうだめかもしれん・・・と弱気になっていた足の痛みですが、
痛みが出る前に張りを感じていた、左の中臀筋の筋膜リリースと
股関節や臀部のストレッチをしたところかなり痛みが軽減！
走り始めにちょっと痛みが出ましたが、
温まってきたら痛みが消えたところを見ると、
そんなに大した症状では今のところなさそうです。
ウォーミングアップやストレッチ強化！で様子見てみま～す。

裸足で歩く

9月に入って急ピッチでランニング再開したせいで
案の定、足の付け根から臀部にかけて違和感が・・＞＜
また新しい部位の不調です。
1年走ってきて、どこも痛くない時が一体何日あったかな？というぐらい
常にどこかしら痛かったような気がしますが(汗）

その度、ネットで対策をくまなく調べて、
必要な筋トレを増やしたり、ストレッチ強化したり、
マッサージしたり、フォームを改善したりして、
その度、左膝外、右膝外、左膝内、左膝外、足の甲、足首、腰、足の裏、、、と
どんどん痛い部位が移り変わってきました(笑)
でも、ほとんど走りながら治っているのと、
今のところ同じ場所の痛みが再発したことがないのと、
同じ場所の痛みが続いたことがないってのは悪くないはず！
試行錯誤してるうちに、そのうちどこかでピタッとハマるフォームが見つかるかな。。。

今日はランからウォーキングに切り替え！
久しぶりに裸足で歩きたくなって、靴を脱ぎました♪
島の有名な下駄＆裸足ランナーさんから、
島の道路は荒いから足が痛いという話を聞いたことがあったのですが、
確かに！アスファルトが荒いし小石もゴロゴロしててめちゃめちゃ痛い！！(笑)

でも、裸足楽しい～。
足の不調がある時、裸足の近い薄底の靴を履くと不調が軽減されることもよくあるし、
最近は足の横アーチが落ちてきたのが原因らしい足裏の痛みなども出ているので、
時々裸足で歩いたり、走ったりするのもいいかも。
足に比較的優しい場所で、人があまり通らない場所で(人に見られると恥ずかしい(笑)）
どこかいい場所探してみよう。やっぱりビーチか緑地公園かな～。

選手交代！からの久々15キロ走！

畑の草が大変なことになってしまって、
とてもじゃないけれどナイロンコードでは太刀打ち出来ず、
選手交代！！！
ナイロンコードに代わって久しぶりのチップソー！！

取り回しの感じが微妙に違うので、
勢いあまって苗木を3本も切り倒してしまってショック・・・・。

暑さもあって畑作業だけでけっこうふらふらになりながら、
そういう時ほど走りに行きたくなるのは
ランナー体質になってきたからでしょうか♪

7月、暑くなって熱中症ぽい症状が出るようになり
一息に10キロが走れなくなってしまって、
8月には帰省もあって月間で30キロ程度しか走れず（汗）
9月に入りやっとまともに走れるようになってきたものの、
止まり癖がなかなか抜けずに本当に困っていたのですが、
昨日久しぶりにコース途中でお会いしたランナーさんに
半分一緒に走ってもらって勢い付いて、
久しぶりのノンストップ10キロ達成！やったー！！

今日は夕飯がカレーだったので子供達で先に食べてもらって、
久しぶりの激坂トンネルコースで15キロ走してきました！
相変わらずのえぐい坂で途中2回ほど足が止まってしまったのですが、
その他は一度も止まらずに気持ちよく走れました♪
スランプ抜けれたー！！

気持ちよく走れるペースも、
夏前より２０秒以上も遅くなってしまって
今さら夏練サボったのを心から後悔していますが(涙）
ここからなんとか取り戻したいと思います。

あー、ビールが美味しいーーー♪

ランニング2年生になりました！

昨年の9月から始めたランニング、
当初は・・・

「どうせママすぐ飽きるんでしょ。」

などと子供達に言われていたし、自分でも思ってましたが(笑)
無事に1年続きましたーーーー！！！
わーい！嬉しいーー♪

夏に全然走れなかったのが悔やまれますが、
愛媛マラソンに向けて、
ここから蜜柑シーズン入る前にちょっと追い込みたいと思います！
・・・お願い今年は当たって（涙）

フラッシュバック

今日は松山の病院へ。
パパが最初に入院したこの病院は辛辣な記憶ばかりで
色々な思い出がフラッシュバックしてバクバクしたりもしたけど、
でも、なんだかんだ、パパと2人で病院に通った日々は、
久しぶりのデートみたいで幸せだったし、
最後の東京での入院中も
毎日病院に面会に行く時はデートに向かうみたいだった気がする。
いやあらためてお前呑気だな！と我ながら思いますが(笑)
でも、沢山の人達に助けてもらいながら2人で沢山の時間を過ごせたことを
本当に改めて感謝しています。
あんなに何かを信じられたってことが奇跡。

最初のパパの手術入院中、病室で見た愛媛マラソン、
来年は走れますように。

アルトラタイムトライアル（見学・・）

今回の帰省中一番の心残りはといえば、
実家から”走って３分”の味の素スタジアムの競技場で行われた、
私のお気に入りのシューズメーカーALTRA主催の５キロタイムトライアルに
エントリーしそびれたこと（涙）

私が走り始めて一番最初に買ったランニング足袋を監修されていて、
ずっとブログやYOUTUBEなど見て参考にさせて頂いている
裸足ランナーの高岡 尚司さんもALTRAのアンバサダー！
今回もタイムトライアルのペーサーとして参加されていて、
その他のペーサー陣もとっても豪華！

これが帰省中の実家から走って３分の競技場で！という
この上ないタイミングだったのに！なんてことーーー！！

目標設定ペース３０分～１５分までの７レースに
それぞれ数人のペーサーさんがついて走るタイムトライアル。
これまで測った５キロのベストが２２分３０秒でそこそこ余力があったので、
ペーサーさんや他の出場者の方に引っ張ってもらったら
もうちょっといけるかな・・・！？と、
当初は20分〜22分でエントリーしようと思っていたのですが、
暑くなってからペースが激減！！！！
やっぱり22分〜25分かな・・・とか色々迷っているうちに、
気付いたらエントリー締め切ってました（涙）

一応問い合わせてみたのですが、当日エントリーはなしとのことで、
当日は見学だけしに行って来ました。しょんぼり。

人が走ってるの見てるだけなんてすぐ飽きちゃうかもと思ったのですが
まあ楽しい！！
イベントの雰囲気もとってもよく、
ALTRAや５本指スニーカーのビブラムの試履＆試走や
GONTEXの無料テーピングブースもあって、
見学者なのに全部試させて頂いてきました♪

なにより、普段島では走る人の姿をほとんど見かけないので(笑)
走る人を見るのが楽しかったーーーー！
ペーサーさん達の安定した力強いフォームはもちろん、
参加者さんたち一人一人が本当にかっこよくて、
気付けば最終レースまで４時間以上延々と微塵も飽きずに見学してました。
裸足で走られてる方もちらほら。やっぱり裸足もいいな！

あーー！！！！私も走りたかったーーーー＞＜

参加者さんたちの走る姿に刺激を受けて、
会場を出てそのまま３キロだけ走って帰りました。
（実家からあまりに近くて普段のランニングの格好＆手ぶらだった(笑)）

島と違って、夜なのに明るくて・・いいなぁ・・・(笑)

来年の夏もまたいいタイミングで開催してくれますように！

８月は帰省前のバタバタから始まり、ほぼ！走れなかったので、
これからまた少しずつ走る時間作っていきたいと思います。
愛媛マラソンのエントリーは忘れずにしました！
あとは当選を祈るのみ！！！！

エントリー開始！

いよいよ、来年2月の愛媛マラソン一般枠の
エントリーが開始！
今年の愛媛走ってたら、きっと一回走った！で
燃え尽きて続いてなかった気がするので
落選して良かったなと本当に思うけど、
今回は当たるといいなぁ。。。
もし今年も落選したら、他の大会でサブ4して
アスリート枠で愛媛出たい！

今年は夏練ダメダメだったけど（汗）
ここにきてモチベーションも再浮上！
秋からの柑橘シーズンにどこまで走れるかも
未知数だけど、、、楽しく頑張れますように♪