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10キロ走50分切り達成♪ [ランニング]

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昨日は夕飯の支度も早く終わったので、
久しぶりに10キロランニング!

いつも大体ギリギリ息が上がらないか、
息は上がるけどなんとか走り続けられるギリギリのペースで
(常にギリギリ(笑))走っているのですが、
久しぶりのの10キロなので
ペースをぐっと落としてゆるーく走る・・・・はずが・・・
何故か思いのほかペースが下がっていなくて、

ランニングアプリから流れてくる平均ペースが
ずっとギリギリ4分台をキープしていたので、
あれ?50分切れるかも!と最期ペースを上げて走り、

なんとか50分切り達成しましたっ♪
まだ無理だと思ってたから嬉しいーー!!
しかも少し前に5キロ25分で走った時よりも何故か余力ありでした。

男性の場合、
5キロ25分切り
10キロ50分切り

女性の場合
5キロ30分切り
10キロ60分切り

というのが初級者→中級者のひとつの目安となっているようなので、
(多分諸説あり)これで私も脱・初心者!ヾ(o゚ェ゚o)ノヤッタ
何よりここまで一人で黙々と続けてこれたのがえらい!がんばった!

次はハーフマラソンにも挑戦したいところです。目指すは2時間切り!
年末年始に膝の不調でエントリーをためらっている間に、
春のハーフマラソンがほぼ締め切ってしまっていたのが残念ですが(涙)

ただ、短距離のスピードは上がってきたものの、
普段10キロまでの距離しか走っていないし、
去年の9月に走り始めてから今まで走った総距離もまだ286キロ。
月平均で50キロも走れてないし、
サブ4達成に必要だと言われている月間走行距離150~200キロには遠く及ばず
まだまだ持久力が圧倒的に足りていないはず。

いい加減せめて月2ぐらいは(控え目(笑))長距離走も取り入れないとな~。

近いうちに20キロ走がんばりますっ!

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