順調順調

今日は走らないで身体を休める！と思ってたのに、
夕方になるとそわそわする病。

ここのところずっと同じペースで走っていたので、
（5分１０秒～20秒／キロぐらい）
ちょっとだけペースをあげてさくっと走ろう！と、
5キロのタイムトライアルに挑戦！・・・のはずが、
走り始めに飛ばし過ぎて、
どんどんペースが落ちていき・・あまりにぐだぐだになったので、
3キロでやめてしまいました・・・＞＜

だめだこりゃ！という感じだったのですが、

３．０４キロのタイムが１４分３７秒　
４分４９秒／キロ！

走り始めて２か月半。
タイム測定するようになってから初めての４分代で嬉しいです♪
３キロマラソンの平均タイムとかちょっと見てたら、

＞15分以内で走るランナーは男性の場合上位41.5%、
＞女性の場合は6.9%となっているので、
＞女性ランナーにはなかなか高いハードルのタイムです。

て書いてるのを見つけて調子に乗ってみたり(笑)
まあ、３キロのマラソン大会に出場するのは、
普段全く運動していない層もかなり多いと思うので、
実際にはまだまだ・・・というタイムなんですが、
走り始めた頃は３キロで１７分～１８分くらいかかっていたし、
順調に成長してるぞ！えらいえらい。

今日のペースで42.195キロ走り続けて、
サブ３．５（3時間半）かぁ・・・と思うと恐ろしいですが。
いやほんとすごいわー・・・。

どうでもいいですが、
寒さのせいでしょうか・・
鼻の粘膜がやられたようで痛いしクシャミ鼻水が止まらなくて
まいりました＞＜
寒いっていってもまだまだ走るときは半袖でちょうどいいのに。
粘膜は弱かった。今度からワセリン塗って走ろう。

雲の形

週末の夜、子供たちと
”君の名は。”を見ました！
あんなに大ヒットした映画なのに、
全くストーリーを知らなかったおかげで、
予想外に楽しめました♪
なるほどこれは面白い！

最後の感動的なシーンでみなぐっと来ているとこで、

「あー！この”くも”ぞうさんみたい！ねー！ほらー！」って
スクリーンに駆け寄っていく長男君。

うるせーなー(笑)

でも、ちょっと難しいかな？と思った長男君も楽しめたようで、
「リメンバーミーより感動した！」と言っておりました。
次はみんなで何見ようかな。

デッドゾーン！

マラソン大会以来、
走る距離をちょっとずつ伸ばしてます。
3キロ→”マラソン大会10キロ””
→5キロ→7キロ→8キロ（今ココ！）

7キロ走ったこの間、
途中からびっくりするぐらいすんごく身体が楽になって
夕飯の時間が差し迫ってなかったら
まだまだ走りたーーい♪っていうぐらい気持ちよくて、
ランナーズハイっていうほどでもなさそうだし、
一体なにがおこったの！？と思ったら・・・

どうやら【セカンド・ウインド】と呼ばれる、
走っているうちに体内の呼吸器や循環器がランニングに順応して、
心肺機能が充分な酸素を摂り入れることができるようになり、
心ぱく数や血圧が安定して楽になる状態に入っていたようです。

セカンドウインド！知らなかったーー！！

因みに、循環器や呼吸器等の心肺機能が長距離走に順応出来るように
なるまで続く苦しい状態のことを「 デッド・ゾーン」を呼ぶそうで、

私が走ってたのは常に
デッドゾーンだったことが判明。デッドゾーン・・・
みんなが言ってる「走るの気持ちいい！」って、
ほんとに気持ちよかったの！？うそでしょ・・・と驚愕しました(笑)

走り始めのデッドゾーンから、セカンドウインドに入るまでの時間は、
人によっても違うようですが、色々な方のブログなど見ていると
30分以上かかるという方も多く、
これまで走っていた5キロでは30分以内に走り終えてしまうので
それも原因だったのかもしれません。

とはいえ、いつもセカンドウインドに入れるとも限らないし、
実際マラソン大会で10キロ走った時は延々デッドゾーンだったし！！
あまり期待せずに・・でもまた走る楽しみが増えて嬉しいです♪

始めてのセカンドウインドを経験して以来、走りたくて走りたくて
仕方なかったのですが、雨が降ってきたり、風邪ひいたりで、
走れなかった数日が辛かったこと！(完全にランニング病(笑)）
今日も、走るぞ！っていうタイミングで雨が降ってきて
しょんぼりしていたのですが、
しばらくしたら雨が上がったので、大喜びで8キロ駆けてきました♪

しかし今日は中盤で横腹が痛くなり、
最後でなんとか復活したものの、
セカンドウインドってなに？て感じに終わりました(笑)
でも、なんだかんだで今日も楽しく走れた！
ほんと、最近走るのが楽しいです。

最近は好きな曲を聞きながら走っていてそれがまた楽しいのですが、
デッドゾーン対策で、新しくランニング用曲にダウンロードしたのが、
星野源の”地獄でなぜ悪い”(笑)
源さんがくも膜下出血の検査入院中に作ったというこの曲、
この半年ほどヘビロテで聞いてます。
あとは年甲斐もなくマキシマムザホルモンで走るのが楽しすぎる♪
ただ、思いのほかペースは乱れないけど、フォームが乱れます(笑)

音楽の力も借りて楽しく走ってます！

ごろごろ

先週、先々週と、
週末をマラソン大会やら久万高原プレーパーク視察やらで、
全く休まないままに遊び切ってしまったので、
さすがに皆ちょっと疲れがたまってきたようで・・・
今週末は全てお休み！

完　全　オ　フ　。

ごろごろと過ごしてます。
ごろごろ。
みんなで映画でも見ようかなー。

造形大会入選作品☆

長女


次女（卵を守るドラゴン）

長女、次女の作品が校内の造形大会入選しました。
昨年は、そのまま地区審査を通過して
えひめこども美術展にW特選入賞したのですが、
今年は特選ならず～。残念！

https://wakuwakuijyu.blog.so-net.ne.jp/2017-11-23

でも、相変わらずの
長女ワールド、次女ワールド炸裂で、
私は大好きですっ！！！素敵すぎる～。
とっても元気をもらいました♪

長男の作品はまだ見ていないのですが、
長男の絵も大好きなんです。
いいなぁ。こどもの絵！

長女にお仕事依頼～消しハン～

長女が消しゴムで自分の名前のハンコを作っていたので、
みずたま農園用の”ありがとう”ハンコを依頼してみました。
消しハンデビューしたばかりの長女。
文字が細かくて、ちょっと難しかったようですが、
島に蜜柑がちょこんと乗ったかわいいデザインのハンコになりました♪

周りにちょっと余分な消しゴムが残っているので削ってもらうのと、
ありがとうの”が”の点々が消えてしまっているので、
これはボンドか何かで修正しようと思います。

お客様宛の封筒などに使用する予定なので、
長女ちゃんのだ～！と思って下さい＾＾
次女や長男にも新聞やイラスト描きなどのお仕事を
お願いする予定なので、どうぞお楽しみに～♪

第２１回中島プレーパーク開催します♪

11月17日（土）
第21回中島プレーパーク開催します♪

みんなでお昼ご飯を作ったり、
みらい倶楽部で育てたサツマイモで焼き芋します～！
前回大好評だった、
島のミュージシャン達のミニコンサートも開催しますよ☆

※土曜日は今のところ雨予報なので、
日曜日に順延となりそうです。

もふもふぽんぽん

こないだ突然思い出して気になっていること・・・

あれは移住して最初か、2度目の春のこと。
家の土間を、小さな10円玉ぐらいの大きさの
丸くて灰色っぽいホコリの塊のようなもふもふした生物が、
ぽんぽんと跳ねるようにというか転がるように？動きながら、
道具箱の戸棚下に消えていきました。

ちょうどその時期、
ねずみが出産のために家に入ってくる時期だったので(汗）
子供たちと「わー！ネズミの赤ちゃんってちっさいねー！」
なんて話しながら見ていたのですが、

最近ふと、
いやいやいや！
ねずみの赤ちゃんってもふもふしてないし！！って
突然気づきました(笑)尻尾もなかったし小さすぎるし。

あれ、なによ！？

気になって色々調べてみているのですが、
該当するのは・・幸せになれるという伝説の！
未確認生物「ケサランパサラン」ばかり(笑)

いいやもう！
ホコリにまみれて灰色になった
ケサランパサランだったってことにしよう！

しんどいのは気のせい

本が大好きで、
本来の起床時間より1時間前の5時に起きて、
布団の中で読書している長女。

素敵！！ということで、
走りたい病の私もついに
早朝ジョギング始めることにしました。

最終フェリーで帰宅した週末明けの、
一番起きるの辛い月曜日の朝からあえてスタート！

突然気づいたんだけど、
私そんなに早起き苦手じゃなかったかも。
思い込んでただけかも～。
って言い聞かせてみたら意外にすっきり起きれました(笑)

準備体操やら色々済ませて、
いざ出発！ってドアを開いたら、

ポツポツ・・・

雨が降ってきたーーー！！！なんてタイミング！(笑)
でも、走り出してからじゃなくてよかったです。
今日は結局1日雨で走れず残念でした。


見るだけで戦意喪失してた苦手の上り坂・・・
最近走っているコースは最後の最後に上り坂があって、
ついつい坂の手前で走るの止めたりしてたのですが(甘ーい！）

坂道って、短時間で効率的なトレーニングにちょうど良さそう！と、
私、実は坂道走るの好きです！ぐらいの気持ちで走ってみたら
いつもより全然辛くなかったりして面白かったです。

「しんどいのは気のせい」

よく、マラソン大会などでも沿道で掲げられているメッセージですが、
”しんどい”にフォーカスしないというのは本当に大事かなと思います。
脳とのだまし合いも楽しそうだなぁ・・(笑）

目指せ、メンタル強化！

由良野の森

中島みらい倶楽部の有志メンバー親子で、
プレーパーク視察！？として由良野の森へ。
http://yuranonomori.jp/

とーーーっても素敵な場所で、
島では味わえない、里山の秋を味わってきました。
久しぶりの紅葉も満喫。
道中もわいわいと賑やかで楽しかったです♪

何かとイベントの多い秋です。
報告はまた改めて～。