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少しづつ 継続はチカラなり。 [身体の動かし方]

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46歳ともなりますと、
色々と身体に不調が出てきます。
まあ、不本意ではありますが、
ある意味、それは自然現象。
知恵を絞り、努力を継続させ
それに立ち向かっていくのが
人間として生まれた面白味というもの。
何でも楽しく、が最近のモットーです。

妻と2人
目下研究中なのが、食事。
今迄の栄養学の常識を覆すようなことを
密かに
ここ愛媛で実行しています(笑)
まだまだ試行錯誤の段階ですが
いずれ、このblogでもご紹介できるような
しっかりとしたエビデンスを確立したい!
と張り切っています。

もう一つの重要なファクターは運動。
これも重視しています。
中高年の運動と聞きますと
有酸素運動に代表される
スローなものをイメージされる方も
多いかと思いますが、
僕は短時間に強力な負荷をかけ、
心拍数を、普段よりも数割上げるような
そんな運動を日々しています。
1日に大体20分くらいでしょうか
腕立て伏せ、背筋、腹筋、スクワットのセット
をこなしております。
短時間で済ませられることが
継続を可能にし、
生活の中にムリなく組み込むことができるのです。
有酸素運動の方は
仕事である農業で自然にカバーできるので
僕の場合は無酸素運動中心のトレーニングの方が
現在のライフスタイルに合っているようです。

先日
自宅の体重計ではありますが
体脂肪率12%、骨格筋率40%
という数字を出せまして、
思わずガッツポーズをしてしまいました。

継続してきた努力が
小さくとも、実を結ぶとき、
さらなる飛躍の予感がするのです。





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